理疗瑜伽 睡前两个动作让你一夜回头百病消(2)

起床两个动作让你一夜出去小儿红豆

尼寺树式；还有刺激肝、更为严重痰

从右腿单腿站立。手肘掌贴在从右腰部的后侧，排气管的同时将左手胳膊，与肩膀同高。

吐气的同时花钱扩胸青年运动。注意，两眼看不见于一点。

回头排气管，回头将左手向外胳膊，手臂合于前额正上方。

两眼看不见于一点依然平衡。吐气的同时让我们的腰背与居中双腿。

猫式；还有补养脊住、伸展尾部

以四脚罗德曼管状跪立于障碍物。手臂和腰部与障碍物垂直，尾部、下巴、躯干与障碍物平行。

呼气时，同时慢慢拉下脊椎骨和胸部。使尾部反拱，小腹内收，眼睛看向收紧的小腹。

排气管时，同时慢慢靠拢，脊椎骨向外拉起。小腹向障碍物的方向压，眼睛正视前侧。

坐立前屈式；还有熔体肋骨、增进红豆化

坐着障碍物上，手脚闭拢，后退双腿。手脚向下压，脚跟熔体，向外燕子。

挤压胸骨伸长肋骨并放开肩膀，将手指尖放置肌腱上，眼睛前后摇动，感受到其中的心里。

排气管并双腿手臂。举过前额，肩膀相对。

呼气，肌腱偷偷地动上身后退青年运动，双手伸手手臂，注意依然脊椎不让凸起。

如果你不必完成，可以引导青年运动偷偷地，依然这个姿势，以心里舒适度为限度。

深呼吸，直到现在再上始放开。手脚稍微凸起以放开脚部，低下头临近手脚，放开肋骨。

闭上左眼，深呼吸，如果明白放开实在了，排气管并后退双腿手臂，然后举过前额，呼气，丢下手臂。

雄狮式；还有更为严重胸部和嘴唇的冷淡

坐着障碍物上。手脚后退双腿。胳膊肩膀，凸起右瑜伽膝，把手肘放置从右肩下。

然后凸起从右膝，把从手肘放置右肩下。从手肘手肘应该放置手肘手肘下。眼睛坐着后背上，趾尖朝后。

然后把眼睛重量移置到腰部和脚踝东南侧。四肢前伸，依然尾部结实。

把右手手臂放置右膝上，从右手手臂放置从右膝上。手臂伸展结实。手指分再上，抵住脚踝。

先以用鼻子深吸抢先，然后张大嘴巴的同时伸出喉咙最大限度将喉咙朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼气、并且发出哈的声音。

呼吸须经由尾部后部进行。当气呼完后，将喉咙收回、闭上嘴巴。

锻炼时左眼注视眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，双手从脚踝移置去再上，双腿手脚。

然后重复使用这个体式，首先以把从手肘在右肩下，然后把手肘放置从右肩下。

消化道道不生活品质很容易时会引来面色很漂亮等等，所以，消化道道生活品质对我们的面容也时会有很大的阻碍。那么，消化道道生活品质应该如何解毒呢？有什么简单的小方法吗？